より良い睡眠のために毎晩飲むべき「パッションフラワーティー」

そもそもパッションフラワーティーとは

パッションフラワーティーとは、ハーブの1種です。日本では、花の形が時計の円盤に似ていることから「トケイソウ」という名前で呼ばれています。

「不眠を治す」「精神や痛みを静める」働きがあるとといわれていて、ヨーロッパでは医薬品として扱われています。

「ヨーロッパで医薬品として扱われているなら、試してみる価値はあるな！！」とすぐに行動に移せる性格ならいんですが、どうしても疑ってしまうめんどくさい性格なもんで・・・

パッションフラワーティーの睡眠への効果に焦点を当てている論文を調べてみました。

パッションフラワーティーは主観的な睡眠の質を向上させてくれます。

これは、2011年にモナッシュ大学が41人（18~35才）を対象に、1週間かけて行った研究です（R)。まず、参加者を以下の2つのグループに分けてています。

両方のグループに毎日「睡眠日誌」をつけてもらい違いを調べました。

睡眠日誌ってのは、「今日はスッキリ起きれた」「昨日はぐっすり眠れていた」など、朝起きた気分みたいなのを書き込む物のことです。

結果はどうなったのかというと、、

パッションフラワーティーが睡眠を促進する能力を判断するには、さらなる研究が必要ですが、睡眠の質を改善したい場合は、試してみる価値があります。

「なぜパッションフラワーティーを飲むと眠れるようになるのか？」というとGABAという神経を鎮める効果のある化学物質の量を増やすからです。

2010年にオレゴン州健康科学大学が行った研究によると、パッションフラワーは脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）を増加させることが示唆されています（R)。

GABAは、中枢神経系の活動を低下させる天然アミノ酸です。どのような働きをするのかというと、「リラクゼーション」「気分の向上」「睡眠の改善」「痛みの緩和」がもたらされます。

てとこだけ覚えといてもらえればいいでしょう。