この記事では、「アシュワガンダーティーの副作用」について書いています。
アシュワガンダーティーに興味を持っている人は、「ストレスや不安を解消したい！！」「よく眠れるようになりたい！！」という思いがあると思います。
「ストレスや不安を解消」などポジティブな効果があるのは分かるけど、どうしても「副作用」が気になりますよね。
私も最初は、「ちょっとうさん臭いし、デメリットがあるんじゃないかなぁ」と思っていました。
ネットで調べようにも「アシュワガンダ」て知名度がめちゃくちゃ低いんで、なかなか科学的な根拠をベースにするなどの説得力のある説明してくれる記事がないんですよね。
でも、安心してください！この際私が書きます！！（あまりに情報がないからｗｗ
「海外のサイト」と「大学が行った研究」でアシュワガンダの副作用について徹底リサーチしました。
なので、この記事に書いている「アシュワガンダーティーの副作用」を読んでいもらえば、あなたの副作用に対するモヤモヤが消えて安心して飲むことができます。
結論を先にいってしまうと、アシュワガンダーティーは、ほとんどの人にとって安全です。
じつは、かなり多くの研究で安全性が確認されているんですよ。。
では、そんな「アシュワガンダーティーの副作用」について、これから詳しくお伝えをしていきますね。
アシュワガンダーティーの副作用/おさえておきたい2つのポイント
冒頭でも書いた通りアシュワガンダーティーはほとんどの人にとって安全です。調べてみたところ、いくつかの研究で安全であるという結論になっていました。
具体的な研究例を挙げると、、
- 2012年にインドで「健康なボランティアにおけるアシュワガンダ（Withania somnifera）の忍容性、安全性、および活性を評価するための探索的研究」が行われました。結果は「安全であった！！」とのこと（1）。
- 2008年にこれまたインドで行われた研究でも「安全性が確認されている」（2）
安全性は「確立とまではいかないが、それなりにある！」というのが今現在の答えです。
1.じつは、長期的に飲んだ場合の安全性は調べられていない！？
ただ、注意点が1つだけあります。それは、アシュワガンダについて調べられている論文は「短期間」の物が多く、「長期的な使用の安全性」についてはあまり知られていません。
ここでいう長期的な使用とは「数か月～数年」という意味です。
2.過剰摂取はやはりダメ！！
過剰にアシュワガンダーティーを摂取すると「軽度から中程度の副作用」が出る場合があります。ここに関しては何事もそうですよね。
具体的には、以下の症状が臨床試験で報告されています。
- 頭痛
- 眠気
- 胃の不調
- アレルギー反応
- 心拍数の上昇
といった感じです。ですが、上記の副作用が起きるのは稀なことのようです。
眠気に関しては、「睡眠の改善」を目的ととして、使われる場合が多いので割とあるのかもしれないですね。
- アシュワガンダはほとんどの人にとって安全です
- ですが、長期的な使用の安全性を証明した研究は、今のところありません。
- 過剰摂取をした場合に「頭痛」「胃の痛み」などが確認されています。
「妊婦さん」と「バセドウ病の方」は飲まないでください
上でアシュワガンダーティーはほとんどの人にとって安全と書きました。
しかし、2002年に英国エクセター大学スポーツ健康科学部補完医学科が行った調査によると、アシュワガンダを摂取してはいけない特定の人たちがいます（R)。
それは、「妊娠中の女性」と「バセドウ病の人」です。
特に妊娠中の女性はアシュワガンダを服用しないでください。流産や早産のリスクが上がるといわれています。
またバセドウ病（甲状腺機能亢進症）の人も服用してはいけません。なぜなら、アシュワガンダには甲状腺機能低下症（バセドウ病の逆の症状）の治療に効果的であるからです。
- 妊娠中の女性は流産や早産のリスクが上がるため、アシュワガンダの服用は控えましょう。
- バセドウ病の人もアシュワガンダの服用を控えたほうがいいでしょう。
まとめ
アシュワガンダーティーの副作用についてのまとめは以下の内容になります。
- アシュワガンダーティーはほとんどの人にとって安全です。
- 長期的な使用については研究されていない
- 過剰摂取した場合は、「頭痛」「胃の痛み」
- 「妊婦さん」と「バセドウ病」の方は飲まないでください
また、「アシュワガンダ」にはさまざまな健康上のメリットが確認されています。
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それではこの辺で。。。。
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