キウイには睡眠促進効果がある！？2つ食べるだけでグッスリ眠れるようになる

この記事では、「キウイの睡眠促進効果」について紹介します！

「眠る前に何か食べるのはよくない！！」と知っていてもつい何か食べたくなりますよね。

私も「歯磨いたばっかだけどアイス食べたいなぁ」という誘惑に勝てなかったことが何度のありました。てか今でもありますｗｗ

ちなみに私は、意志の弱い自分の事を棚に上げて「眠る前に食べても健康にいい食べものを探す」方に舵を切りました。（食べたいんだからしょうがない・・・

そしたら、ある論文にたどり着きました。どうもキウイを眠る前に食べるとグッスリ眠れるようになるんだそうです。

では、そんな「キウイの睡眠促進効果」について、これから詳しくお伝えをしていきますね。

キウイを2つ食べるだけでぐっすり眠れるようになる

キウイは就寝前に食べるのに最適な食品の1つである可能性があります。

2011年に台北医科大学が睡眠障害の大人24人を対象にした研究を行いました（1）。

研究内容は「4週間の研究期間中、就寝1時間前にキウイを2つ食べてもらう」というシンプルなものです。

結果はどうなったのかといいますと、

かなりすごい結果ですよね。ただ、キウイがなぜ眠れるようになるのかはよく分かっていないんだそうです。

研究者は睡眠促進効果がある理由について2つの説を出しています。

セロトニン説：睡眠サイクルの調節に役に立つ脳内化学物質セロトニンを豊富に含んでいるから眠れるようになったという仮説です。
抗酸化物質説：キウイにはビタミンcやカロテノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらには「炎症を減らす効果」があるんです。体内の炎症が多いと睡眠に悪影響でてしまうんですね。つまり、炎症を減らしたおかげで眠れるようになったのでは？という仮説です。