匂いを嗅ぐだけで”ぐっすり眠れるかもな”ラベンダーと睡眠の研究5選

おさえておきたい！！ラベンダーオイルの効果4選

ラベンダーの香りには睡眠の質を上げる効果があります。

2006年の研究では、不眠症を訴える41人の女子大学生に就寝前にラベンダーオイルの匂いを嗅いでもらいました（1）。

結果はどうなったのかといいますと、

といった感じです。

2005年にウェスレヤン大学が31人の若い男女を対象にラベンダーの睡眠への効果を調べています（2）。実験は先ほどの研究同様就寝前にラベンダーオイルを嗅いでもらうという内容です。

その結果何が分かったのかというと、

徐波睡眠ってのは、簡単に言うと「深い眠り」の事です。深い眠りが多くなることで疲れが取れた感覚や「昨日はよく眠ったなぁ！！」などの睡眠への満足度につながる睡眠の重要なポイントでもあります。就寝まえにラベンダーオイルを嗅いだだけで、深い眠りが増えるというのはなかなか頼もしいですよね。

2005年にサウサンプトン大学が10人の男女を対象に行った研究では少し面白いことが分かりました（3）。どうも性別によって効果が少し変わってくるかもしれないんだそうです。

といった感じ。「男性よりも女性」「年寄りよりも若者」のほうがラベンダーオイルの効果があるとのこと。。理由は、研究では説明されていませんが、おそらく、「女性のほうが男性よりも嗅覚が優れている」、「若者のほうが年寄りよりも嗅覚が優れている」からみたいなことだと思います。

これらの研究では、就寝30分前にラベンダーオイルの匂いを嗅いでいます。特に女性の方で最近不眠症気味だと感じているのなら試してみる価値はあるでしょう。

2010年にウィーン医科大学が、不安障害に苦しむ221人を対象にした研究では、参加者を以下の2つのグループに分けて違いを調べました（4）。

結果何が分かったのかというと、、

といった感じ。つまり、不安を軽減するのに効果的で副作用も確認されなかったとのことです。

ただ別の研究ではサプリは副作用が確認されています。

2010年の研究によると、サプリは吐き気や胃痛につながる場合があるんだそうです（5）。

私個人の感想としては、サプリメントは副作用があり研究数も少ないことからあまりオススメはできません。

その点ラベンダーオイルをアロマテラピーとして使うなら安全性は確立されています。なので、エッセンシャルオイルを購入することをオススメします。