不眠症を治すためには なぜ昼寝ができないのか？簡単にできる6つのヒント＆効果的な方法
「人がいるオフィスだと気が張って眠れない」「いつやったらいいか分からない」「つい寝すぎてしまう」「健康にいいと聞いていて、生活に取り入れたいがイマイチやり方が分からない人」という人は多いのではないでしょうか？私もそうだったのでよくわかりま...
2019-06
不眠症を治すためには 
不眠症を治すためには 心がほっこりやさしくなる！最適なマットレスの選び方3選と2つの代替案
マットレスを購入するのは人生を通してもほんの数回でしょう。だからこそ、どんな種類があるのかよく分からないし、選択を間違えた時のダメージも大きい。犠牲になるのは、健康の柱の一つである睡眠です。睡眠に影響が出てしまうとさまざまなデメリットが生じ...
アシュワガンダ 「アシュワガンダ」は睡眠の改善にも効果があるかも
この記事では、最強のストレス解消ハーブ「アシュワガンダ」について書いています。アシュワガンダは、古くから「ストレス解消」や「睡眠を促す」ことを目的に使用されてきたハーブアシュワガンダを試す際は、「サプリ」もしくは「ハーブティー」として服用す...
雑記 夜更かし、徹夜ができないあなた！／5つのステップを守るだけで誰でもできるようになります。
「明日までに会議の資料を作らないと」「志望校に合格したいから」「テスト勉強のためにもう少し頑張りたい」「宿題を今晩のうちに終わらせたい」遅くまで起きる理由はたくさんあると思います。ほとんどの人は大晦日などに、少なくとも年に1回は遅くまで起き...
ストレス 【2019年版】おすすめのストレス解消法7選/スカッとした後にほっこり落ち着く
ストレス解消法1.香りを使うアロマテラピーを試してみるといいかもしれません。アロマテラピーは、精油と呼ばれる植物から抽出したオイルをティッシュに染み込ませ部屋に香りを充満させたり、お風呂に入れたりなどして香りを楽しむものの事をさします。では...
サプリ えっ！？バレリアンは効かない？睡眠に効果があるのかリサーチしてみた。
この記事では「バレリアンって効かない」って聞くけどホントのとこはどうなの？みたいなことを書いています。結論から言ってしまうと、バレリアンは「自分の睡眠に満足できる(主観的な睡眠の質を改善する）」という効果があることがいくつかの研究によって示...
サプリ 【2019年版】不眠にきくサプリ
不眠に効くサプリメントについてまとめたいと思います。。1.メラトニンメラトニンとは人の体が自然に作り出す『ホルモン』のこと。メラトニンは体内時計と一緒に働いていて「そろそろ眠る時間ですよ～」と体に教えてくれるホルモンです。自然な眠りを誘発す...
サプリ 最強の「睡眠ホルモン」メラトニン”サプリ”の飲み方
この記事では、「メラトニンサプリ」の飲み方を紹介します！ 「眠れるように・・」とメラトニンを飲もうと思っても、「飲み方が分からない！！」って人は多いのではないでしょうか？私も「本当にこの飲み方であっているのかなぁ」と不安になったことが何度も...
雑記 最強の「睡眠ホルモン」であるメラトニンの効果としくみ
メラトニンは、いつ寝るかを体に伝える「ホルモン」です。また、不眠症に悩まされている人たちの間で人気のあるサプリメントとなっています。不眠は深刻な結果を招く可能性があります。 睡眠不足は、エネルギーを使い果たし、生産性を低下させ、高血圧や糖尿...