2019-09

この記事では、「重いブランケットの睡眠を改善する効果」について紹介します！ 不安を感じやすい人は、不安で眠れない時ってよくありますよね。。私も、不安を強く感じている時は「過去の失敗や恥をかいたことが次々出てきて眠れない」ってのが何度もありま...

ホワイトノイズとは ホワイトノイズは、騒音を打ち消してくれる音のことです。具体的には、音は周波数とよばれる並みで出来てきます。その波は、さまざまさ種類があり、短い波長の音もあれば長い波長の音もあるんですね。ですが、ホワイトノイズは不規則な波...

この記事では、「ブルーライトカットメガネは本当に効果があるのか？」について書いています！「ブルーライトカットメガネは効果がない！！」「眉唾な話だ！！」などブルーライトカットメガネは効果についてネガティブな意見って意外と多いですよね。。私も知...

この記事では、「”不安とストレスで眠れない”を同時に解決する方法」を紹介します！ 不安や悩み事でストレスを抱えている時ってほんと眠れないですよね。私もブラック企業勤めの時は職場の人間関係がドロドロで、「いっそ辞めてしまいたいけど、生活費が・...

睡眠改善に効果があると言われているサプリメントである。グリシンについて書いていこうと思います。グリシンはタンパク質を構成するアミノ酸の1つです。グリシンが睡眠を改善する理由想像してみてください。学生の頃、3限目のプールの授業が終わり、4限目...

おさえておきたい！！ラベンダーオイルの効果4選ラベンダーの香りには睡眠の質を上げる効果があります。1.ラベンダーオイルは不安を軽減して睡眠を改善する2006年の研究では、不眠症を訴える41人の女子大学生に就寝前にラベンダーオイルの匂いを嗅い...

眠る前に白米を食べるとぐっすり眠れる「眠る前に白米を食べると眠れるようになる」って聞いたことがある方は意外と多いのではないでしょうか？2014年に石川県にある金沢大学が行った研究によると、米の摂取量が多いほど、睡眠時間が長くなるなど、睡眠が...

そもそもパッションフラワーティーとはパッションフラワーティーとは、ハーブの1種です。日本では、花の形が時計の円盤に似ていることから「トケイソウ」という名前で呼ばれています。「不眠を治す」「精神や痛みを静める」働きがあるとといわれていて、ヨー...

クルミとは クルミは人気のある木の実です。昔からアメリカやヨーロッパではよく食べられていた食材で、日本では最近、美容効果があることが注目されている木の実です。栄養が豊富栄養が豊富で28gのクルミには繊維が2g、また、19以上のミネラルとビタ...

この記事では、「アーモンドはなぜ睡眠を促すのか」について解説しています！ 結論を先にいってしまうと、アーモンドには「睡眠ホルモン」と「睡眠促進ミネラル」が含まれているからです。では、「アーモンドはなぜ睡眠を促すのか」について、これから詳しく...