2019-09

この記事の内容は不眠症の方以外は役に立たないかもしれません。この記事では、「サーモンを夕食に導入すべき理由」について書いています。眠れない原因はもしかしたら、食べ物の可能性があります。ですが、食生活の見直しって面倒ですよね。私も「やろう！ま...

この記事では、わたし流の「マラソンの後の筋肉痛を軽減する方法」のやり方を紹介します！ マラソンやランニングって走っている時は気持ちいいのですが、走り終わった後や次の日に筋肉痛で動けない！！パターンって結構多いですよね。私も「ランニングを習慣...

この記事では、「キウイの睡眠促進効果」について紹介します！ 「眠る前に何か食べるのはよくない！！」と知っていてもつい何か食べたくなりますよね。私も「歯磨いたばっかだけどアイス食べたいなぁ」という誘惑に勝てなかったことが何度のありました。てか...

この記事では、『「眠れない焦り」を一瞬でなくしてすぐに眠れる方法』のやり方を紹介します！ 眠れないときって本当に焦りますよね。私も「早く眠らなきゃ～」って思う時ほど眠れなくて悩んでいました。あまりに眠れな過ぎて眠るのをあきらめたことが何回あ...

この記事では、不眠症が治らないのが悩みだった私が「たった5ステップで不眠症を治した方法」について書いています。 不眠症って、なかなか治らないですよね。日中や夕方は死ぬほど眠たいのに、夜になるとなぜか眠れないってパターンが多くて本当辛かったの...

この記事では「睡眠のちょっと変わった効果」について論文を紹介しながら説明しています。睡眠は、人間が毎日よる行動ですが、その効果について知っていますか？健康にいい！などのありきたりな物ではなく少し変わった視点で睡眠を見てみるとなかなか面白いで...

不眠症を治すたった1つのコツ不眠症を治すコツは「あえて眠らないこと」です。 たとえばここに、粘り強いのAさんとすぐあきらめるBさんの2人の不眠症がいたとします。 Aさんは粘り強い性格ですから、自分ができるようになるまで何事にも食らいつくよう...

入浴のベストタイミングは就寝90分前！！就寝前にお風呂に入るとより良い睡眠を得ることができます。 とくに温度とタイミングが最適な場合は、最高品質の極上の睡眠がとれるでしょう。テキサス大学オースティンの研究チームは、「水温、入浴　睡眠の質」を...

そもそも漸進的筋弛緩法（PMR）とは 漸進的筋弛緩法とは、「筋肉の緊張と緩ませる事をを交互に行うことで、深いリラックス状態を作り出す、ストレス緩和のための効果的で広く使用されている戦略」です。数十年間にわたって臨床やさまざまな治療の場で使用...