不眠に効く食べ物 【2020年最新版】寝る前に食べるとよく眠れるようになる食べ物6選
1.キウイキウイを、眠る前に食べると眠れるようになるかも可能性があります。なぜなら、キウイには、「セロトニン」と「抗酸化物質」が豊富で、どちらも就寝前に食べると睡眠の質を改善する可能性を秘めているからです。。 セロトニンは、睡眠を促すホルモ...
2019-11
不眠に効く食べ物 
不眠症を治すためには 【2020年最新版】よく眠れる寝室を作るための6つのチェックリスト
1.騒音/～大昔に手に入れたサバイバルスキルが睡眠に悪影響を及ぼす～うるさい場所より、静かな場所のほうがよく眠れます。。なぜなら、多くの人は騒音を聞くと、目を覚ますからです。この、外部の刺激に反応することは、大昔にサバンナで生き残るために必...
不眠症の原因 【デスクワークの方必見！】座りっぱなしでいると睡眠の質が悪くなるぞ！！（カナダの研究）
座りっぱなしは体に悪いということを聞いたことがあると思います。では、座っている時間が長いとどのようなデメリットがあるのでしょうか？最近チェックした論文によると、座っている時間が長くなると睡眠の質が低下してしまうそうです。さらに、不眠症や睡眠...
不眠に効く食べ物 えっ！？ノンアルコールビールは睡眠にいいって本当？快眠に効く理由
この記事では「ノンアルコールビールの睡眠への効果」について書いています。ビールは睡眠を浅くしてしまうので、飲まないほうがいいと聞いたことがありませんか？私もそうだったのですが、最近読んだ論文では、「ノンアルコールビールを飲むと眠れるようにな...
アシュワガンダ アシュワガンダは「睡眠の質」「寝つきの良さ」を改善する！という最新研究
少し前に「アシュワガンダの効果をまとめた記事」を書いたんですが、どうもアシュワガンダは睡眠にも効果があるみたいです。2019年9月28日に、医学ジャーナル「cureus（キュウレス）」で発表された最新の研究によると、、アシュワガンダサプリ（...
ブログ 【ブログ半年アクセス0！】の底辺ブロガーがブログを続けられる理由&アクセス0の原因を分析
ブログを続けていると、ある時期から急に「アクセス数」が気になってきますよね。私も「そういえば、アクセス数ってどのくらいあるんだろう」と気になりだして、確認してみると、まさかの「半年続けてもアクセス0！！ 」少ないのは分かっていたけど0はさす...
クレアチン クレアチンとプロテインを一緒に摂るのに果たして意味はあるのか？
この記事は、「クレアチンとプロテインを一緒に摂取する意味はあるのか？」について書いています。スポーツや筋トレの世界では、さまざまなサプリメントが使用されています。その中でも人気なのが、クレアチンとホエイプロテインです。この2つは、有効性がい...
クレアチン クレアチンローディングとは？/もっとも早くメリットが得られる飲み方を解説
この記事では「クレアチンローディング」について解説しています。クレアチンはスポーツ業界で最も使用されているサプリメントの1つです。その理由は、「クレアチンを飲むことで得られるメリットがとにかくすごいから」なんですね。具体的には、筋肉を大きく...
クレアチン 【2019年最新版】クレアチンのおすすめの飲み方2選！！
この記事では、「クレアチン」の飲み方を紹介します！ クレアチンの飲み方は、「ローディング法」と「毎日3ｇ飲み続ける方法」の2つあるローディング法は、迅速に 「筋肉量、筋力、運動パフォーマンス」を得ることが出来ますが、飲み方が少しめんどくさ...
クレアチン クレアチンがすごいと言われるたった1つの理由
ここ最近ずっと取り上げているサプリなんですが、イマイチすごさを伝えられていない気がしたので、根本的に「クレアチンの何がすごいのか」ってところを説明していこうかと思っています。クレアチンがすごいと言われる理由具体的な研究を紹介みたいな感じで説...