うつ病には運動が効果がある/おすすめはボルタリング！その理由は？

どうも「一花」です。私は、昔からメンタルが弱い傾向があってうつ病に悩まされたこともありました。

ただ、抗うつ剤などの薬に頼るのは何だか嫌だったんです。

なので、精神科医に薬をもらっても飲まずにいたんですね。

それで、近ごろ読んだ論文は、「ボルダリングはうつ病の改善に効果があるぞ！！」といった感じでためになったので紹介したいと思います。。。個人的にはもっと早くに知りたかったｗｗｗ

アリゾナ大学の研究で分かったうつ病に効果のあるスポーツ！！

これはアリゾナ大学がうつ病患者を対象に行った研究（R)です。

どのように行われたかというと、まずドイツのエアランゲンにある2つの精神科病院から患者を募集しました。

その参加者たちは以下の2つのグループに分けたんですね。

各グループの参加者は、8週間にわたって1週間に3時間ボルダリングをしてもらいました。

そして、研究者たちはベックうつ病スコアというものを使用し、研究期間のさまざまな時点で参加者のうつ病度を測定したという内容です。（ちなみに、研究開始時の測定では、中程度のうつ病の人が多かったそう）

8週間でどのような効果がでたのかというと、、、

つまり、中程度から軽度になった！！という感じです。たった8週間でこれだけの効果はすごいですよね。

結論から先に行ってしまうと、「反すう思考が減るから」が答えになります。

反すう思考とは、「過去の失敗」や「上司に怒られた」などのネガティブな記憶を何度の繰り返し考えてしまう事です。

この反すう思考はうつ病の根本的な原因ともいわれています。

ところが、ボルタリングは「右手をあの緑の岩に持っていって、左足をこの赤い岩に移す」みたいに、今この瞬間に意識を集中させることができるので、反すう思考を自然と減らすことができるというロジックのようです。

たしかに、嫌な記憶がフラッシュバックするときって、「大抵が集中力が切れている時」で「目の前の事に集中している時」は起きないなぁ～

わたしのように豆腐のメンタルをお持ちの方は、趣味候補にボルダリングをいれてみちゃいかがでしょう？