1日15分で「体型が気になる」が解決する”エクスレッシブライティング”

この記事では、わたし流の「体型が気になる」の解決策を紹介します！

先に言っておくと痩せる方法とかではなく「体型を気にしなくなる方法」です。

なので、ダイエット法が知りたい方はブラウザバックしてください！！

【この記事を読んでほしい人】

皆さんは、十分痩せているのに、ダイエットをしたことはありませんか？私はやったことがあります。

ダイエットを始めた原因は、「他人と自分の見た目を比べてしまい、体型が気になるようになった」からです。（元々スタイルが悪いのもあるｗｗ）

その無茶なダイエットが原因で、体調を崩してしまったことがあるんですね。

そもそも「十分痩せているのに、他人と体型や見た目を比較してダイエット」って意味がないと思いませんか？

原因は体型ではなくて、「他人と比較してしまう！」ことです。

【他人との比較】

ついついやってしまう「他人との比較」を解決すれば、「体型が気になる・・・」「十分痩せているのにダイエット！！」なんて考えずに済みますよね。。

この記事に書いてある「他人との比較をなくす方法」実施していただくだけで、あなたも心が軽くなり楽しく日常生活を送れるようになると思います。

結論から先に言ってしまうと『エクスレッシブライティング(EW)』という1980年代に誕生した心理療法が効果的です。

なんとっ！1日15分だけ「こころの奥底にある感情や考えを余すことなく吐き出して書く」というシンプルな方法で体型を気にしなくなるんですね。

さらに、数百を超える研究で効果が実証されているテクニックでもあります。

それでは、「体型が気になる」の解決策について詳しく説明していきますね。

体型が気になるを打ち消す「エクスレッシブライティング」

1日15分「自分の見た目に抱いている感情」を紙に書きだすと、他人との比較が少なくなり、よく眠れるようになります。

これは、2012年にシラキュース大学が111人の女子大生を対象に行った研究でわかりました（1）。

まず、参加者を次の3つのグループに分けて違いを調べたんだそうです。

【実験デザイン】

それで、「1日15分のエクスプレッシブライティング」を8週間続けてもらいどんな効果があるのかを分析しました。

分析の結果はどうなったのかといいますと。。。

【結果】

つまり、他人とも比較が少なくなることで、ストレスも少なくなり眠れるようになったという事。。

さらに、研究開始時点で、強い「不安」や「ストレス」を感じている人は、摂食障害が少なくなった！！という結果も出ています。

「自分の見た目に満足している人」ほどメンタルが安定していて、幸福度も高いという事がいくつかの研究で分かっているんですね。

逆に自分の見た目に自信が無く不満を持っている人は、メンタルに悪影響がでるし、人生の満足度が低くなってしまうんだそう。

ちなみに見た目への満足度がどれだけ人生にいい影響をを与えているの？ってもの研究されています。

チャップマン大学の研究によると「自分の見た目に満足している人ほど人生の満足感も高い！！」ことが分かりました（2）。

研究者は次のようにコメントしています。

今回の研究により、自分の体重とルックスに関する感覚は、生活の満足度に大きな影響を与えていることがわかった。
およそ24％の男性と20％の女性は、自分の体重に対して極端な不満を抱いていた。自分の見た目に満足しているのは、全体の半分以下に過ぎない。

自分の見た目に満足するのは、かなり難しいようです。ですが、他人との比較が少なくなれば、不満も少なくなるはず！！

しかし、1日20分「見た目についての感情や思考を書き出すだけ」で他人との比較をなくさるなら試してみる価値はあるかもしれません。

なので、まずは「エクスプレッシブライティング」で他人との比較を少なくすることから始めてみちゃいかがでしょうか？

「エクスプレッシブライティング」について詳しく知りたい方は、下↓の記事をご覧ください。