最強の「睡眠ホルモン」メラトニン”サプリ”の飲み方

 この記事では、「メラトニンサプリ」の飲み方を紹介します！

「眠れるように・・」とメラトニンを飲もうと思っても、「飲み方が分からない！！」って人は多いのではないでしょうか？

私も「本当にこの飲み方であっているのかなぁ」と不安になったことが何度もありました。。

効果はあるのは間違いないけど、ホルモン系のサプリなだけあって副作用の心配もありますよね。。

でも、安心してください！！

この記事に書いている「メラトニンの正しい飲み方」を実践していくだけで、あなたもゆったりとした夜を過ごすことができます！

結論を先にいってしまうと、まずは低用量から始めることが大切です。

じつは、一定の量を超えると効果が出ないんですよ。

目標は自分にあった最低量を見極めることになります。

では、そんな「正しいメラトニンの飲み方」について、これから詳しくお伝えをしていきますね。

ぐっすり眠れるサプリ№1メラトニンの飲み方

メラトニンを試したい場合は、低用量のサプリメントから始めてください。

 まずは、「0.3ｍｇ～0.5 mg」または、「1 mg」から始めます。

それでも「眠りにつくことができない・・」や「効果がイマイチ無いな」と感じた場合は、「3〜5 mg」に増やしてみてください。

 ちなみに、これ以上メラトニンを摂取しても、早く眠りにつくことはできないと思われます。。

目標は、あなたが眠りに落ちるのに役立ちます最低用量を見つけることです。

ただ、サプリメントに付属の説明書を読んでその通りに飲むのが最善だと思います。。

 まとめ