クレアチン クレアチンがすごいと言われるたった1つの理由
ここ最近ずっと取り上げているサプリなんですが、イマイチすごさを伝えられていない気がしたので、根本的に「クレアチンの何がすごいのか」ってところを説明していこうかと思っています。クレアチンがすごいと言われる理由具体的な研究を紹介みたいな感じで説...
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クレアチン 
クレアチン クレアチンって筋力アップにも使えるの？
クレアチンは、筋トレを趣味にしている人達の間で非常に人気の高いサプリメントで、最も研究されているサプリでもあります。ただ、少し気になったのは、筋トレの目的です。筋トレの目的は大きく分けて以下の2つになると思います。筋肉を大きして自分の体に自...
クレアチン クレアチンは筋トレの必需品！/では、どのくらい使えるのか？
最近、クレアチンというサプリが気になっています。。今まで「筋トレ」や「体を動かすこと」にあまり興味がなかったため、あまり情報収集していなかったんです。ですが、調べ出したら「ホエイプロテインよりクレアチンのほうがいいんじゃね？」と思ってしまう...
サプリ 意外と知らない「亜鉛サプリ」の効果6選
亜鉛は、多くの重要な役割を果たすミネラルです。 ですが、体は自然に亜鉛を生産しないので、「食べ物」または「サプリメント」を通して摂取しないといけないんですね。ただ、亜鉛の特徴として注意しないといけない点が3つあります。亜鉛とメンタル（うつ病...
不眠症を治すためには 不安で眠れないあなた！！重いブランケットが睡眠を改善する理由
この記事では、「重いブランケットの睡眠を改善する効果」について紹介します！ 不安を感じやすい人は、不安で眠れない時ってよくありますよね。。私も、不安を強く感じている時は「過去の失敗や恥をかいたことが次々出てきて眠れない」ってのが何度もありま...
不眠症を治すためには 音がうるさくて眠れないを解決するホワイトノイズが睡眠改善に効く理由
ホワイトノイズとは ホワイトノイズは、騒音を打ち消してくれる音のことです。具体的には、音は周波数とよばれる並みで出来てきます。その波は、さまざまさ種類があり、短い波長の音もあれば長い波長の音もあるんですね。ですが、ホワイトノイズは不規則な波...
不眠症を治すためには ブルーライトカットメガネは効果がない！？じつは効果はちゃんと実証済みなんです
この記事では、「ブルーライトカットメガネは本当に効果があるのか？」について書いています！「ブルーライトカットメガネは効果がない！！」「眉唾な話だ！！」などブルーライトカットメガネは効果についてネガティブな意見って意外と多いですよね。。私も知...
サプリ 不安と睡眠を解決してくれるトリプトファンとは
この記事では、「”不安とストレスで眠れない”を同時に解決する方法」を紹介します！ 不安や悩み事でストレスを抱えている時ってほんと眠れないですよね。私もブラック企業勤めの時は職場の人間関係がドロドロで、「いっそ辞めてしまいたいけど、生活費が・...
サプリ グッスリ眠れる！グリシンの睡眠を改善するたった1つの理由＋効果2選
睡眠改善に効果があると言われているサプリメントである。グリシンについて書いていこうと思います。グリシンはタンパク質を構成するアミノ酸の1つです。グリシンが睡眠を改善する理由想像してみてください。学生の頃、3限目のプールの授業が終わり、4限目...
サプリ 匂いを嗅ぐだけで”ぐっすり眠れるかもな”ラベンダーと睡眠の研究5選
おさえておきたい！！ラベンダーオイルの効果4選ラベンダーの香りには睡眠の質を上げる効果があります。1.ラベンダーオイルは不安を軽減して睡眠を改善する2006年の研究では、不眠症を訴える41人の女子大学生に就寝前にラベンダーオイルの匂いを嗅い...