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ここ最近、メンタルが「へこみやすい人」と「そうでない人」の違いについて調べていたら、「子供の頃の住居環境が影響しているかもしれないぞ！」という論文が面白かったので、紹介したいと思います。これは、2019年にデンマークのオーフス大学が行った研...

「なかなか眠ることができない」「夜に途中で目が覚めてしまう」「目が覚めたら再び眠る事ができない」などの症状に悩ませれている方は、認知行動療法（CBTI）を試してみるといいかもしれません。不眠に悩まされている人は多いと思います。そして多くの人...

毎日「同じ時間に眠り」「同じ時間に起きる」もし可能ならは、週末でも毎日同じ時間に起きて寝ることを目指してください。よく聞くアドバイスですが、なぜ効果があるのか説明せれないことが多いですよね。ではなぜ毎日同じ時間に起きて眠ることが重要なのでし...

睡眠は、食事、運動と並んで健康の柱の一つとして知られています。なので健康を考えると、「ちゃんと睡眠をとらなきゃいけないなぁ」と思ってはいるものの、なかなか行動に移せないという人は結構いるんじゃないでしょうか？そんな人におすすめなのが睡眠日誌...

ベットに入っても眠れない。夜に目が覚めてしまう。目が覚めたらもう1度眠ることができないまま朝になってしまう。などが理由で、自分の睡眠に満足できない・・・その悩みは、私も経験があるのでよくわかります。でも大丈夫です。そんな方でも不眠症を改善す...