アシュワガンダ アシュワガンダは「睡眠の質」「寝つきの良さ」を改善する！という最新研究
少し前に「アシュワガンダの効果をまとめた記事」を書いたんですが、どうもアシュワガンダは睡眠にも効果があるみたいです。2019年9月28日に、医学ジャーナル「cureus（キュウレス）」で発表された最新の研究によると、、アシュワガンダサプリ（...
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クレアチン クレアチンとプロテインを一緒に摂るのに果たして意味はあるのか？
この記事は、「クレアチンとプロテインを一緒に摂取する意味はあるのか？」について書いています。スポーツや筋トレの世界では、さまざまなサプリメントが使用されています。その中でも人気なのが、クレアチンとホエイプロテインです。この2つは、有効性がい...
クレアチン クレアチンローディングとは？/もっとも早くメリットが得られる飲み方を解説
この記事では「クレアチンローディング」について解説しています。クレアチンはスポーツ業界で最も使用されているサプリメントの1つです。その理由は、「クレアチンを飲むことで得られるメリットがとにかくすごいから」なんですね。具体的には、筋肉を大きく...
クレアチン 【2019年最新版】クレアチンのおすすめの飲み方2選！！
この記事では、「クレアチン」の飲み方を紹介します！ クレアチンの飲み方は、「ローディング法」と「毎日3ｇ飲み続ける方法」の2つあるローディング法は、迅速に 「筋肉量、筋力、運動パフォーマンス」を得ることが出来ますが、飲み方が少しめんどくさ...
クレアチン クレアチンがすごいと言われるたった1つの理由
ここ最近ずっと取り上げているサプリなんですが、イマイチすごさを伝えられていない気がしたので、根本的に「クレアチンの何がすごいのか」ってところを説明していこうかと思っています。クレアチンがすごいと言われる理由具体的な研究を紹介みたいな感じで説...
クレアチン クレアチンって筋力アップにも使えるの？
クレアチンは、筋トレを趣味にしている人達の間で非常に人気の高いサプリメントで、最も研究されているサプリでもあります。ただ、少し気になったのは、筋トレの目的です。筋トレの目的は大きく分けて以下の2つになると思います。筋肉を大きして自分の体に自...
クレアチン クレアチンは筋トレの必需品！/では、どのくらい使えるのか？
最近、クレアチンというサプリが気になっています。。今まで「筋トレ」や「体を動かすこと」にあまり興味がなかったため、あまり情報収集していなかったんです。ですが、調べ出したら「ホエイプロテインよりクレアチンのほうがいいんじゃね？」と思ってしまう...
サプリ 意外と知らない「亜鉛サプリ」の効果6選
亜鉛は、多くの重要な役割を果たすミネラルです。 ですが、体は自然に亜鉛を生産しないので、「食べ物」または「サプリメント」を通して摂取しないといけないんですね。ただ、亜鉛の特徴として注意しないといけない点が3つあります。亜鉛とメンタル（うつ病...
サプリ 不安と睡眠を解決してくれるトリプトファンとは
この記事では、「”不安とストレスで眠れない”を同時に解決する方法」を紹介します！ 不安や悩み事でストレスを抱えている時ってほんと眠れないですよね。私もブラック企業勤めの時は職場の人間関係がドロドロで、「いっそ辞めてしまいたいけど、生活費が・...
サプリ グッスリ眠れる！グリシンの睡眠を改善するたった1つの理由＋効果2選
睡眠改善に効果があると言われているサプリメントである。グリシンについて書いていこうと思います。グリシンはタンパク質を構成するアミノ酸の1つです。グリシンが睡眠を改善する理由想像してみてください。学生の頃、3限目のプールの授業が終わり、4限目...