サプリ 匂いを嗅ぐだけで”ぐっすり眠れるかもな”ラベンダーと睡眠の研究5選
おさえておきたい！！ラベンダーオイルの効果4選ラベンダーの香りには睡眠の質を上げる効果があります。1.ラベンダーオイルは不安を軽減して睡眠を改善する2006年の研究では、不眠症を訴える41人の女子大学生に就寝前にラベンダーオイルの匂いを嗅い...
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サプリ マグネシウムが睡眠改善に効果がある4つの理由/サプリの飲み方
この記事では「マグネシウムが睡眠改善に効果がある理由」について書いています。眠れない時って「疲れがたまっているんだろうなぁ～」とは直感的に理解できるけど、具体的に何が理由なのかが分からない。そんなモヤモヤした気持ちのなか「時間だけが過ぎてい...
サプリ ぐっすり眠れるサプリ№1メラトニン
この記事では、「メラトニン」の効果を紹介します！眠れない夜ってツライですよね。私も「もうそろそろ、眠ろう！」と決めるけど、ベットの上でで寝返りうって1時間みたいなことが何度もありました。。 ネットで情報を集めて対策を立てるけど、なかなか結果...
アシュワガンダ 不安に押しつぶされそうなあなた！3000年以上の歴史があるハーブ「アシュワガンダ」を試してみて！！
この記事では、「不安を軽減してくれるアシュワガンダ」について紹介します！ 不安ってなかなか消すことができないですよね。。私も生まれつき不安を感じやすい性格でして、たとえば、他人に何か言われると、言われたことが気になって眠れなくなるほどの豆腐...
サプリ オリジナリティを出したい人に向いている「アシュワガンダパウダー」の使い方
この記事では、「アシュワガンダパウダーの使い方が分からない！」って人のために「アシュワガンダパウダーを使い方」を紹介します！アシュワガンダは、たしかに「睡眠を改善」「ストレスや不安」を打ち消してくれる効果があるので、積極的に摂っていきたいハ...
アシュワガンダ 最強のストレス解消ハーブ「アシュワガンダ」サプリの飲み方
この記事では、目的別「アシュワガンダサプリ」の飲み方を紹介します！ アシュワガンダは、ストレル解消や睡眠の改善なんかに効果があることで有名なハーブです。しかし、どのくらい飲めば効果があるのかの情報が少なくて困ってしまいますよね。私も「ストレ...
サプリ アシュワガンダーティーの副作用/知っておきたい4つのポイント
この記事では、「アシュワガンダーティーの副作用」について書いています。アシュワガンダーティーに興味を持っている人は、「ストレスや不安を解消したい！！」「よく眠れるようになりたい！！」という思いがあると思います。 「ストレスや不安を解消」など...
アシュワガンダ アシュワガンダの効果8選/
この記事では、「科学的に証明されているアシュワガンダの効果」について紹介します！ アシュワガンダの情報って少ないですよね。私も、はじめてアシュワガンダの事を知った時に情報の少なさが原因でなかなか手が付けられせんでした。。。「ストレスや不安を...
アシュワガンダ 「アシュワガンダ」は睡眠の改善にも効果があるかも
この記事では、最強のストレス解消ハーブ「アシュワガンダ」について書いています。アシュワガンダは、古くから「ストレス解消」や「睡眠を促す」ことを目的に使用されてきたハーブアシュワガンダを試す際は、「サプリ」もしくは「ハーブティー」として服用す...
サプリ えっ！？バレリアンは効かない？睡眠に効果があるのかリサーチしてみた。
この記事では「バレリアンって効かない」って聞くけどホントのとこはどうなの？みたいなことを書いています。結論から言ってしまうと、バレリアンは「自分の睡眠に満足できる(主観的な睡眠の質を改善する）」という効果があることがいくつかの研究によって示...