不眠症を治すためには

1.キウイキウイを、眠る前に食べると眠れるようになるかも可能性があります。なぜなら、キウイには、「セロトニン」と「抗酸化物質」が豊富で、どちらも就寝前に食べると睡眠の質を改善する可能性を秘めているからです。。 セロトニンは、睡眠を促すホルモ...

1.騒音/～大昔に手に入れたサバイバルスキルが睡眠に悪影響を及ぼす～うるさい場所より、静かな場所のほうがよく眠れます。。なぜなら、多くの人は騒音を聞くと、目を覚ますからです。この、外部の刺激に反応することは、大昔にサバンナで生き残るために必...

座りっぱなしは体に悪いということを聞いたことがあると思います。では、座っている時間が長いとどのようなデメリットがあるのでしょうか？最近チェックした論文によると、座っている時間が長くなると睡眠の質が低下してしまうそうです。さらに、不眠症や睡眠...

この記事では「ノンアルコールビールの睡眠への効果」について書いています。ビールは睡眠を浅くしてしまうので、飲まないほうがいいと聞いたことがありませんか？私もそうだったのですが、最近読んだ論文では、「ノンアルコールビールを飲むと眠れるようにな...

この記事では、「重いブランケットの睡眠を改善する効果」について紹介します！ 不安を感じやすい人は、不安で眠れない時ってよくありますよね。。私も、不安を強く感じている時は「過去の失敗や恥をかいたことが次々出てきて眠れない」ってのが何度もありま...

ホワイトノイズとは ホワイトノイズは、騒音を打ち消してくれる音のことです。具体的には、音は周波数とよばれる並みで出来てきます。その波は、さまざまさ種類があり、短い波長の音もあれば長い波長の音もあるんですね。ですが、ホワイトノイズは不規則な波...

この記事では、「ブルーライトカットメガネは本当に効果があるのか？」について書いています！「ブルーライトカットメガネは効果がない！！」「眉唾な話だ！！」などブルーライトカットメガネは効果についてネガティブな意見って意外と多いですよね。。私も知...

この記事では、「”不安とストレスで眠れない”を同時に解決する方法」を紹介します！ 不安や悩み事でストレスを抱えている時ってほんと眠れないですよね。私もブラック企業勤めの時は職場の人間関係がドロドロで、「いっそ辞めてしまいたいけど、生活費が・...

睡眠改善に効果があると言われているサプリメントである。グリシンについて書いていこうと思います。グリシンはタンパク質を構成するアミノ酸の1つです。グリシンが睡眠を改善する理由想像してみてください。学生の頃、3限目のプールの授業が終わり、4限目...

おさえておきたい！！ラベンダーオイルの効果4選ラベンダーの香りには睡眠の質を上げる効果があります。1.ラベンダーオイルは不安を軽減して睡眠を改善する2006年の研究では、不眠症を訴える41人の女子大学生に就寝前にラベンダーオイルの匂いを嗅い...