不眠に効く食べ物

1.キウイキウイを、眠る前に食べると眠れるようになるかも可能性があります。なぜなら、キウイには、「セロトニン」と「抗酸化物質」が豊富で、どちらも就寝前に食べると睡眠の質を改善する可能性を秘めているからです。。 セロトニンは、睡眠を促すホルモ...

この記事では「ノンアルコールビールの睡眠への効果」について書いています。ビールは睡眠を浅くしてしまうので、飲まないほうがいいと聞いたことがありませんか？私もそうだったのですが、最近読んだ論文では、「ノンアルコールビールを飲むと眠れるようにな...

眠る前に白米を食べるとぐっすり眠れる「眠る前に白米を食べると眠れるようになる」って聞いたことがある方は意外と多いのではないでしょうか？2014年に石川県にある金沢大学が行った研究によると、米の摂取量が多いほど、睡眠時間が長くなるなど、睡眠が...

そもそもパッションフラワーティーとはパッションフラワーティーとは、ハーブの1種です。日本では、花の形が時計の円盤に似ていることから「トケイソウ」という名前で呼ばれています。「不眠を治す」「精神や痛みを静める」働きがあるとといわれていて、ヨー...

クルミとは クルミは人気のある木の実です。昔からアメリカやヨーロッパではよく食べられていた食材で、日本では最近、美容効果があることが注目されている木の実です。栄養が豊富栄養が豊富で28gのクルミには繊維が2g、また、19以上のミネラルとビタ...

この記事では、「アーモンドはなぜ睡眠を促すのか」について解説しています！ 結論を先にいってしまうと、アーモンドには「睡眠ホルモン」と「睡眠促進ミネラル」が含まれているからです。では、「アーモンドはなぜ睡眠を促すのか」について、これから詳しく...

この記事の内容は不眠症の方以外は役に立たないかもしれません。この記事では、「サーモンを夕食に導入すべき理由」について書いています。眠れない原因はもしかしたら、食べ物の可能性があります。ですが、食生活の見直しって面倒ですよね。私も「やろう！ま...

この記事では、わたし流の「マラソンの後の筋肉痛を軽減する方法」のやり方を紹介します！ マラソンやランニングって走っている時は気持ちいいのですが、走り終わった後や次の日に筋肉痛で動けない！！パターンって結構多いですよね。私も「ランニングを習慣...

この記事では、「キウイの睡眠促進効果」について紹介します！ 「眠る前に何か食べるのはよくない！！」と知っていてもつい何か食べたくなりますよね。私も「歯磨いたばっかだけどアイス食べたいなぁ」という誘惑に勝てなかったことが何度のありました。てか...