快眠テクニック

この記事では、『「眠れない焦り」を一瞬でなくしてすぐに眠れる方法』のやり方を紹介します！ 眠れないときって本当に焦りますよね。私も「早く眠らなきゃ～」って思う時ほど眠れなくて悩んでいました。あまりに眠れな過ぎて眠るのをあきらめたことが何回あ...

この記事では、不眠症が治らないのが悩みだった私が「たった5ステップで不眠症を治した方法」について書いています。 不眠症って、なかなか治らないですよね。日中や夕方は死ぬほど眠たいのに、夜になるとなぜか眠れないってパターンが多くて本当辛かったの...

不眠症を治すたった1つのコツ不眠症を治すコツは「あえて眠らないこと」です。 たとえばここに、粘り強いのAさんとすぐあきらめるBさんの2人の不眠症がいたとします。 Aさんは粘り強い性格ですから、自分ができるようになるまで何事にも食らいつくよう...

入浴のベストタイミングは就寝90分前！！就寝前にお風呂に入るとより良い睡眠を得ることができます。 とくに温度とタイミングが最適な場合は、最高品質の極上の睡眠がとれるでしょう。テキサス大学オースティンの研究チームは、「水温、入浴　睡眠の質」を...

そもそも漸進的筋弛緩法（PMR）とは 漸進的筋弛緩法とは、「筋肉の緊張と緩ませる事をを交互に行うことで、深いリラックス状態を作り出す、ストレス緩和のための効果的で広く使用されている戦略」です。数十年間にわたって臨床やさまざまな治療の場で使用...

この記事では、ベイラー大学の研究で分かった「眠れるようになる方法」を紹介します！ 【こんな人に読んでほしい】最近、不眠症気味ベットに入ってもなかなか眠れない「目を覚ましたまま15分！！」がよくある眠ろうと思っても、なかなか眠れない事ってよく...

この記事では、わたし流の「体型が気になる」の解決策を紹介します！ 先に言っておくと痩せる方法とかではなく「体型を気にしなくなる方法」です。なので、ダイエット法が知りたい方はブラウザバックしてください！！【この記事を読んでほしい人】十分痩せて...

 この記事では、「ブルーライトが睡眠に与える影響（論文）」と「誰でもできる最も簡単な解決策」を紹介します！ 「ブルーライトは睡眠に悪い！！」ってのを聞いたことがある人は多いと思います。私も「ブルーライトは睡眠に悪影響だから対策を立てよう・・...

 この記事では、快眠テクニックである「認知シャッフル睡眠法」のやり方を紹介します！  快眠テクニックって、続かなくて失敗するパターンがすっごく多いですよね。私も「やろう！まず1か月続けるぞ！！」と決めるけど、気づいたらやめちゃったが何度あっ...