不眠症を治すためには

眠る前に白米を食べるとぐっすり眠れる「眠る前に白米を食べると眠れるようになる」って聞いたことがある方は意外と多いのではないでしょうか？2014年に石川県にある金沢大学が行った研究によると、米の摂取量が多いほど、睡眠時間が長くなるなど、睡眠が...

そもそもパッションフラワーティーとはパッションフラワーティーとは、ハーブの1種です。日本では、花の形が時計の円盤に似ていることから「トケイソウ」という名前で呼ばれています。「不眠を治す」「精神や痛みを静める」働きがあるとといわれていて、ヨー...

クルミとは クルミは人気のある木の実です。昔からアメリカやヨーロッパではよく食べられていた食材で、日本では最近、美容効果があることが注目されている木の実です。栄養が豊富栄養が豊富で28gのクルミには繊維が2g、また、19以上のミネラルとビタ...

この記事では、「アーモンドはなぜ睡眠を促すのか」について解説しています！ 結論を先にいってしまうと、アーモンドには「睡眠ホルモン」と「睡眠促進ミネラル」が含まれているからです。では、「アーモンドはなぜ睡眠を促すのか」について、これから詳しく...

この記事の内容は不眠症の方以外は役に立たないかもしれません。この記事では、「サーモンを夕食に導入すべき理由」について書いています。眠れない原因はもしかしたら、食べ物の可能性があります。ですが、食生活の見直しって面倒ですよね。私も「やろう！ま...

この記事では、わたし流の「マラソンの後の筋肉痛を軽減する方法」のやり方を紹介します！ マラソンやランニングって走っている時は気持ちいいのですが、走り終わった後や次の日に筋肉痛で動けない！！パターンって結構多いですよね。私も「ランニングを習慣...

この記事では、「キウイの睡眠促進効果」について紹介します！ 「眠る前に何か食べるのはよくない！！」と知っていてもつい何か食べたくなりますよね。私も「歯磨いたばっかだけどアイス食べたいなぁ」という誘惑に勝てなかったことが何度のありました。てか...

この記事では、『「眠れない焦り」を一瞬でなくしてすぐに眠れる方法』のやり方を紹介します！ 眠れないときって本当に焦りますよね。私も「早く眠らなきゃ～」って思う時ほど眠れなくて悩んでいました。あまりに眠れな過ぎて眠るのをあきらめたことが何回あ...

この記事では、不眠症が治らないのが悩みだった私が「たった5ステップで不眠症を治した方法」について書いています。 不眠症って、なかなか治らないですよね。日中や夕方は死ぬほど眠たいのに、夜になるとなぜか眠れないってパターンが多くて本当辛かったの...

不眠症を治すたった1つのコツ不眠症を治すコツは「あえて眠らないこと」です。 たとえばここに、粘り強いのAさんとすぐあきらめるBさんの2人の不眠症がいたとします。 Aさんは粘り強い性格ですから、自分ができるようになるまで何事にも食らいつくよう...