不眠症を治すためには

この記事では不眠症の原因について書いています！！不眠症って本当につらいですよね。。その中でも特に辛いのが「不眠症の原因が不明で困っている！！」「よくわからないけど眠れない！！」など、原因不明パターンです。原因が分からない以上は、対策がたてら...

この記事では、わたし流の「その日のうちから効果を実感できる！不眠症を自力で治す方法」のを紹介します！ 不眠症を治す方法って「毎日同じ時間に眠って起きる」とか「毎朝必ず日光を浴びる」とか長期的な対策が多いですよね。それで、いつのまにか続かなく...

「なかなか眠ることができない」「夜に途中で目が覚めてしまう」「目が覚めたら再び眠る事ができない」などの症状に悩ませれている方は、認知行動療法（CBTI）を試してみるといいかもしれません。不眠に悩まされている人は多いと思います。そして多くの人...

毎日「同じ時間に眠り」「同じ時間に起きる」もし可能ならは、週末でも毎日同じ時間に起きて寝ることを目指してください。よく聞くアドバイスですが、なぜ効果があるのか説明せれないことが多いですよね。ではなぜ毎日同じ時間に起きて眠ることが重要なのでし...

睡眠は、食事、運動と並んで健康の柱の一つとして知られています。なので健康を考えると、「ちゃんと睡眠をとらなきゃいけないなぁ」と思ってはいるものの、なかなか行動に移せないという人は結構いるんじゃないでしょうか？そんな人におすすめなのが睡眠日誌...

ベットに入っても眠れない。夜に目が覚めてしまう。目が覚めたらもう1度眠ることができないまま朝になってしまう。などが理由で、自分の睡眠に満足できない・・・その悩みは、私も経験があるのでよくわかります。でも大丈夫です。そんな方でも不眠症を改善す...