運動

この記事では、わたし流の「マラソンの後の筋肉痛を軽減する方法」のやり方を紹介します！ マラソンやランニングって走っている時は気持ちいいのですが、走り終わった後や次の日に筋肉痛で動けない！！パターンって結構多いですよね。私も「ランニングを習慣...

運動は睡眠を改善する効果があるのは昔から科学の世界ではよく知られていることです。2015年にボストン大学が、行ったメタ分析（科学的に最も信頼できるデータ）によると、定期的な運動習慣を持っている人は、「十分な睡眠時間が確保され」「夜中に目が覚...

どうも「一花」です。私は、昔からメンタルが弱い傾向があってうつ病に悩まされたこともありました。ただ、抗うつ剤などの薬に頼るのは何だか嫌だったんです。なので、精神科医に薬をもらっても飲まずにいたんですね。それで、近ごろ読んだ論文は、「ボルダリ...

最近「運動習慣を身に着けたいなぁ」と思っていて運動系の論文を漁っているのですが、その中で「ウォーキングは健康にいいけど、効果は場所によって変わってくるぞ」という内容の論文があってなかなか面白かったので紹介したいと思います。。。ウォーキングは...