雑記 【WordPress】なかなか理解しずらいカスタム投稿タイプについて
「カスタム投稿タイプ」は、Wordpressに用意されている機能の1つです。ある程度大きな規模になると必ずといっていいほど使う機能でもあります。しかし、苦手意識している人も多いと思います。デフォルトだと有効になっていないため、使い慣れていな...
雑記
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不眠症を治すためには 学生の睡眠不足を治すには始業時間を45分遅らせるべし！という論文
学校の成績を上げるには、当然勉強する時間を作る必要がありますよね。それでよく犠牲になるのが睡眠時間です。つまりは、「学業のために睡眠時間を削っている」のが普通なのですが、近ごろチェックした論文が「学校の開始時刻を遅らせると睡眠が改善されて幸...
不眠症を治すためには 不眠症の人は寝る前にリラックスできる自分だけの【儀式（ルーチン）】を作ろう
この記事ではわたし流の「よく眠るための方法」について書いています。メンタルが落ち込むと、ベットに入っても眠れないってパターンが多いですよね。私も、うつ病だった時に、1番辛かった思い出はベットに入っても眠れない事でした。。。気づいたら昼夜逆転...
不眠症を治すためには スマホが睡眠に与える悪影響は？デジタル断食のススメ
おそらくこの記事を読んでいる大半の人は、スマートフォンと一緒に眠っているのではないでしょうか？スマホは機能が豊富で便利ですし、常にそばに置いていないと落ち着かないですよね。私も寝る前にソシャゲーをすることが、すっかり生活に染みついていたので...
不眠症を治すためには なぜ昼寝ができないのか？簡単にできる6つのヒント＆効果的な方法
「人がいるオフィスだと気が張って眠れない」「いつやったらいいか分からない」「つい寝すぎてしまう」「健康にいいと聞いていて、生活に取り入れたいがイマイチやり方が分からない人」という人は多いのではないでしょうか？私もそうだったのでよくわかりま...
不眠症を治すためには 心がほっこりやさしくなる！最適なマットレスの選び方3選と2つの代替案
マットレスを購入するのは人生を通してもほんの数回でしょう。だからこそ、どんな種類があるのかよく分からないし、選択を間違えた時のダメージも大きい。犠牲になるのは、健康の柱の一つである睡眠です。睡眠に影響が出てしまうとさまざまなデメリットが生じ...
雑記 夜更かし、徹夜ができないあなた！／5つのステップを守るだけで誰でもできるようになります。
「明日までに会議の資料を作らないと」「志望校に合格したいから」「テスト勉強のためにもう少し頑張りたい」「宿題を今晩のうちに終わらせたい」遅くまで起きる理由はたくさんあると思います。ほとんどの人は大晦日などに、少なくとも年に1回は遅くまで起き...
雑記 最強の「睡眠ホルモン」であるメラトニンの効果としくみ
メラトニンは、いつ寝るかを体に伝える「ホルモン」です。また、不眠症に悩まされている人たちの間で人気のあるサプリメントとなっています。不眠は深刻な結果を招く可能性があります。 睡眠不足は、エネルギーを使い果たし、生産性を低下させ、高血圧や糖尿...