グッスリ眠れる！グリシンの睡眠を改善するたった1つの理由＋効果2選

睡眠改善に効果があると言われているサプリメントである。グリシンについて書いていこうと思います。グリシンはタンパク質を構成するアミノ酸の1つです。

グリシンが睡眠を改善する理由

想像してみてください。学生の頃、3限目のプールの授業が終わり、4限目の数学の授業を受けているあなたを。

プールの授業で暑さと汗が無くなったはいいものの、夏の猛暑で教室に帰るまでに再び汗がしんわりとにじんできています。

そんな中、4限目の数学の授業。教室はクーラーが効いていて快適です。

妙な心地よさと涼しさから目がショボショボしてきます。

授業に集中する間もなくウトウトしてきて気が付いたら眠ってしまっていた。

なんて経験はないでしょうか？私はしょっちゅうありましたｗｗｗ

この夏の日の眠気の原因は、体温が下がっているからなんです。

体温は体内時計に調節されているという事が医学的な研究で証明されています。

人間の体温は常に一定ではなく日中に高くなり睡眠前に低くなります。さらに、睡眠中は最も体温が低くなる時でもあるんですね。

みたいな感じです。

人間の体温は睡眠時に下がるため、意図的に体温が下げても眠気を感じるという事です。

もしあなたが眠るのに困っているのであればグリシンを飲んで意図的に体温を下げることが役に立つかもしれません。

前に紹介した。就寝前にお風呂に入るとぐっすり眠れるようになるテクニックも同じ原理です。

詳しく知りたいかたは、下↓の記事をご覧ください。

グリシンというサプリを聞いたことがない人は多いでしょうが、体温を下げてくれて睡眠の質を改善することがいくつかの研究で証明されています。

2007年の研究では、睡眠不足に苦しんでいる人を対象に「就寝前に3gのグリシン」を飲んでもらいました（1）。また研究者は、睡眠中の脳波、呼吸、心拍数を測定して客観的な睡眠の質を測定しています。

結果はどうなったのかといいますと、

なかなか眠れなくて困っている人や睡眠の質を上げたい人は試してみる価値はあるでしょう。

2006年の研究では、睡眠不足に苦しんでいる参加者を以下の2つのグループに分けて違いを調べました（R)。

結果何が分かったのかというと、、、

といった感じ。朝の疲労感がすくなくて頭がスッキリしているってのはかなり素晴らしいですよね。