無色のひとはな

眠る前に白米を食べるとぐっすり眠れる「眠る前に白米を食べると眠れるようになる」って聞いたことがある方は意外と多いのではないでしょうか？2014年に石川県にある金沢大学が行った研究によると、米の摂取量が多いほど、睡眠時間が長くなるなど、睡眠が...

そもそもパッションフラワーティーとはパッションフラワーティーとは、ハーブの1種です。日本では、花の形が時計の円盤に似ていることから「トケイソウ」という名前で呼ばれています。「不眠を治す」「精神や痛みを静める」働きがあるとといわれていて、ヨー...

クルミとは クルミは人気のある木の実です。昔からアメリカやヨーロッパではよく食べられていた食材で、日本では最近、美容効果があることが注目されている木の実です。栄養が豊富栄養が豊富で28gのクルミには繊維が2g、また、19以上のミネラルとビタ...

この記事では、「アーモンドはなぜ睡眠を促すのか」について解説しています！ 結論を先にいってしまうと、アーモンドには「睡眠ホルモン」と「睡眠促進ミネラル」が含まれているからです。では、「アーモンドはなぜ睡眠を促すのか」について、これから詳しく...

この記事の内容は不眠症の方以外は役に立たないかもしれません。この記事では、「サーモンを夕食に導入すべき理由」について書いています。眠れない原因はもしかしたら、食べ物の可能性があります。ですが、食生活の見直しって面倒ですよね。私も「やろう！ま...

この記事では、わたし流の「マラソンの後の筋肉痛を軽減する方法」のやり方を紹介します！ マラソンやランニングって走っている時は気持ちいいのですが、走り終わった後や次の日に筋肉痛で動けない！！パターンって結構多いですよね。私も「ランニングを習慣...

この記事では、「キウイの睡眠促進効果」について紹介します！ 「眠る前に何か食べるのはよくない！！」と知っていてもつい何か食べたくなりますよね。私も「歯磨いたばっかだけどアイス食べたいなぁ」という誘惑に勝てなかったことが何度のありました。てか...

この記事では、『「眠れない焦り」を一瞬でなくしてすぐに眠れる方法』のやり方を紹介します！ 眠れないときって本当に焦りますよね。私も「早く眠らなきゃ～」って思う時ほど眠れなくて悩んでいました。あまりに眠れな過ぎて眠るのをあきらめたことが何回あ...

この記事では、不眠症が治らないのが悩みだった私が「たった5ステップで不眠症を治した方法」について書いています。 不眠症って、なかなか治らないですよね。日中や夕方は死ぬほど眠たいのに、夜になるとなぜか眠れないってパターンが多くて本当辛かったの...

この記事では「睡眠のちょっと変わった効果」について論文を紹介しながら説明しています。睡眠は、人間が毎日よる行動ですが、その効果について知っていますか？健康にいい！などのありきたりな物ではなく少し変わった視点で睡眠を見てみるとなかなか面白いで...